如何选择适合自己的精油

人们对精油的益处越来越感兴趣。这些油来自植物和其他天然物质，通过一个被称为萃取的过程。几个世纪以来，许多文化都在使用精油，因为它们已知的健康益处，特别是它们所提供的精神、身体和情感上的益处。

在今天的市场上可以买到许多精油，许多积极进取的企业家都是如此装瓶精油在家里制作，自用或销售到更广阔的市场。你也可以在很多地方找到它们在线药房有了这么多的种类，在第一次开始使用时，缩小正确类型的油似乎是压倒性的。关于如何最好地利用这些油的益处也可能存在问题。

了解精油的使用

对身体有益的油有以下三种利用方式:

• 局部敷在皮肤上的
• 通过鼻子吸入
• 通过口腔摄入的

这三种进入人体的途径也各有不同。为了护理皮肤状况或治疗擦伤和伤口，精油会局部涂抹在皮肤上。一些用于治疗焦虑和抑郁或提升情绪的油会被吸入以获得快速反应。精油也被用于芳香疗法按摩和沐浴，它们既可以通过皮肤吸收，也可以通过鼻子吸入。

精油局部应用

并不是所有的油都可以直接涂抹在皮肤上，因为它们是高度浓缩的。浓缩油可以用水或载体油稀释，如杏仁油或椰子油。稀释比例通常为3-5%，这意味着每茶匙载体油只需要三滴精油。按摩时，建议使用1%溶液。护理伤口需要使用一种精油，这种精油对皮肤很容易，具有抗菌性能，比如薰衣草，可以在不稀释精油的情况下使用在皮肤上。

精油也可以作为热敷或冷敷的一部分。该油用载体油或水稀释，并应用于敷料。然后将敷料放在患处。油也可以直接添加到热水浴中，通过皮肤吸收或有效地吸入。由于油不溶于水，它们会悬浮在水面上，被身体充分吸收。

可以局部使用的油包括生姜，它被证明可以有效地缓解关节炎引起的疼痛，还有洋甘菊，它被用来治疗皮肤上的湿疹。在局部涂抹精油时，建议先按摩该部位，以增加该部位的血液循环。这将加速油的吸收过程。研究还表明，将这种油涂抹在汗腺所在的身体部位会促进油的吸收。这些领域包括:

• 腋窝
• 脚底
• 手掌
• 毛囊
• 头
• 生殖器

有很多精油可以局部涂抹在身体上。迷迭香是治疗痤疮和油性皮肤问题的好选择。玫瑰天竺葵适用于所有皮肤类型的洗面奶。茶树油被证明可以有效地减少头皮屑问题，当与洗发水混合时。

建议使用者在涂抹精油之前在一小块皮肤上做“贴片测试”，以测试过敏反应。将少量与你计划使用的载体混合的油涂抹在你的上臂内侧，并经常检查刺激，灼烧或凸起的出现。如果检测到任何过敏反应，避免在身体其他地方使用该溶液。

精油内服

有些精油对健康有益，可以内服。精油可以作为漱口液来缓解喉咙痛，但重要的是溶液不能吞下。精油也有补充形式，口服，或栓剂形式。当内服时，这种油可以帮助治疗一些胃部问题，包括胃酸反流，胃部不适，并改善肠道功能，帮助消化过程。

与合格的医疗专业人员讨论口服精油的使用是非常重要的。摄入过多的油或摄入错误的油会导致严重的健康问题，包括肝和肾损伤。当精油与已经服用的药物相互作用时，也可能会出现不良反应。

精油吸入剂应用

吸入精油已被证明可以改善情绪，缓解抑郁和焦虑，缓解普通感冒和流感症状。吸入精油的气味会迅速到达大脑、肺部、呼吸系统和边缘系统。这个系统直接连接到大脑中控制记忆、压力、血压、心率和激素平衡的区域。正是这种联系使某些气味触发特定的记忆和情感体验。

例如，迷迭香精油已被证明对回忆有益，并帮助人们感觉更放松。薄荷油已被证明可以提高警觉性。

这种油可以通过几种方式吸入。

• 扩散精油可以用扩散器使用，可以是全剂量使用，也可以用水稀释。扩散器让油蒸发，在空气中产生气味。有时在扩散器中使用热量来加速蒸发过程;然而，油不应该燃烧，因为它们的化学组成变化很大。
• 喷雾-使用精油在水溶液中进行简单的喷雾。这种喷雾可以用来清洁房间，帮助提升良好的感觉，提高警觉性和注意力，以及非法的积极情绪。
• 干燥蒸发滴几滴精油在手帕或棉球上，让其蒸发。使用者可以直接从这种材料中吸入精油的气味，以获得更强烈、更直接的效果。许多人会在枕套上滴几滴镇静精油，比如薰衣草，以获得更好的睡眠。
• 蒸汽用精油雾化是缓解感冒或过敏症状的有效方法。在热气腾腾的热水中加入几滴精油，精油就会释放到空气中。为了获得更强烈的体验，在头上放一条毛巾，同时在一碗水上徘徊，深吸气。使用桉树油或薄荷油已被证明对疏通鼻塞或缓解喉咙痛有效。

精油的其他用途

当今市场上许多最受欢迎的精油都具有抗菌特性。油还可以提供抗真菌和抗病毒的特性。出于这个原因，人们开始在家里自制精油，用于DIY清洁产品。最受欢迎的有效清洁方法包括:

• 柠檬油
• 茶树油
• 葡萄柚油
• 桉叶油
• 薰衣草油
• 薄荷油

由于精油的浓度很高，所以使用时只需少量的油。在大多数情况下，油可以储存五年或更长时间，但应包含在正确类型的储存瓶。深色玻璃瓶有助于阻挡有害的太阳紫外线。将瓶子保存在阳光直射或极端温度下的地方。

流行精油的多功能性

上面提到的很多油都是万能的。对于那些刚刚开始使用精油的人来说，最重要的是保留以下五种流行精油手边的东西会让你在正确的方向上有一个良好的开端。

1. 洋甘菊精油洋甘菊通常与一夜好眠联系在一起。洋甘菊也可以用来治疗皮肤问题和促进消化。
2. 薰衣草精油薰衣草被认为是一种最具有治疗效果的精油。真正的薰衣草精油被证明对治疗紧张、焦虑、睡眠问题、皮肤问题、身体疼痛和消化不良有效。
3. 柠檬精油柠檬精油是从水果皮中提取的。柠檬油被用来刺激神经系统，排毒身体，缓解喉咙痛，改善肝脏功能。柠檬油的清新气味和天然的去除油脂的能力使它成为清洁产品的热门选择。
4. 薄荷精油薄荷油是从薄荷植物的叶子中提取出来的。它是肌肉按摩和芳香疗法按摩的最佳选择。薄荷吸入后也很有效，可以减少消极想法，提高警觉性。
5. 茶树油茶树油，也被称为千层油，最常用于治疗真菌感染，牙齿问题，并提高免疫力。茶树油是一种天然的防腐剂，对治疗痤疮和皮疹等皮肤问题很有用。

有很多精油可以根据你的具体需求来尝试。无论你是喜欢芳香按摩，还是只是享受弥漫在家中的精油香味，精油的使用已经持续了几个世纪。这些天然油可以很容易地融入你的生活和日常生活。